הגיל השלישי הוא זמן מצוין להשקיע בבריאות – פיזית ונפשית. אורח חיים מאוזן יכול לשפר את התפקוד היומיומי ולהפחית סיכונים רפואיים.

הנה טיפים פשוטים שיעזרו לשמור על חיוניות, שמחה ואיכות חיים.

1.תזונה נכונה – הבסיס לבריאות יציבה

בחרו במזון עשיר בסיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון.
טיפ: הוסיפו לתפריט ירקות ירוקים, דגנים מלאים וקטניות. לדוגמה: חצי כוס עדשים מבושלות – מקור מצוין לחלבון ולברזל.

2.פעילות גופנית מתונה – להרגיש חזקים ונמרצים

הליכה, מתיחות או תרגול קל בבית תורמים לבריאות הלב ולתנועה תקינה.
טיפ: נסו להקדיש לפחות 30 דקות ביום להליכה או תרגול קל – בקצב שמתאים לכם.

3.קשרים חברתיים – הבריאות שבחיבור האנושי

קשרים חברתיים מונעים בדידות ותורמים למצב הרוח.
טיפ: הצטרפו לחוג, מועדון חברתי או קבוצת התנדבות בקהילה. גם שיחה יומית עם חבר עושה הבדל!

4.בדיקות תקופתיות – גילוי מוקדם מציל חיים

בדיקות רפואיות קבועות מסייעות בזיהוי בעיות לפני שהן מחמירות.
טיפ: הקפידו על בדיקות דם, מעקב לחץ דם, ובדיקות עיניים ושמיעה אחת לתקופה.

לסיכום-

שילוב בין תזונה נכונה, פעילות פיזית, תמיכה רגשית ומעקב רפואי – הוא המפתח לחיים טובים בגיל השלישי.

צריכים ליווי וסיוע יומיומי מותאם אישית?
במתן שירותי בריאות, אנו מציעים שירות מקצועי עם מטפלות מנוסות שיתאימו בדיוק לצרכים שלכם או של יקיריכם.